Pilatesin ne kadar sık yapılacağı, vücudun ihtiyaçlarına bağlı olarak değişim göstermektedir.Haftada 2 ya da 3 defa 30- 45 dakika yapılacak olan pilates vücut için yeterli olacaktır.

Gün aşırı olacak şekilde haftada 3 gün pilates ya da 2 gün yürüyüşle destekleyerek 2 kez yapılabilir.
Dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan bir tanesi ise düzenli olarak devam etmektir.Aksi durumda vücutdaki farklılıkların görülmesi daha uzun sürede ortaya çıkmaktadır.

Düzenli olarak Pilates yaptığında; 10 seansta farkı hissedecek, 20 seansta farkı görecek ve 30 seansta yepyeni bir vücuda sahip olacaksın.