Sağlıklı bir kilo aralığında kalabilmek, sağlığımız için çok önemli. Ne var ki kilo almamak, özellikle de fazla kilolardan kurtulup da sürdürülebilir bir kilo hikâyesine sahip olmak hayli zor. Bu süreç, sadece 5-10 kilo vererek sağlıklı bir kilo aralığına girmekle de başarılacak bir şey değil. Kilo verirken keyfinizden, enerjinizden, sosyal ilişki ve zevklerinizden, daha da önemlisi […]
Yürüyüş yapmak, hem beden hem de ruh sağlığını koruyor. Herhangi bir ekipman gerektirmeyen ve sağlık için oldukça büyük bir öneme sahip olan yürüyüş; kalp sağlığından, metabolizmanın hızlanmasına; kilo vermeden, ruhsal ve nörolojik rahatsızlıkların önlenmesine kadar birçok alanda büyük rol oynuyor.Düzenli yürüyüşün önemini vurgulayan uzmanlar, günde en az 30 dakika yürüyüş yapılması gerektiğinin altını çiziyor. Yürümek […]
Günümüzde çok oturuyor, az hareket ediyoruz. Çamaşırı elde yıkamak çok eskilerde kaldı. Üstelik artık makine yıkadıktan sonra çamaşırı asıp toplama işlemi de kalktı. Bu aktivitenin yerini, çamaşır kurutan makineler aldı. Kısacası, hareketi azaltan her şey teknoloji harikası olarak hayatımıza kuruldu. Daktilo kullanan bir yazar, bilgisayar kullanana göre bir saatte 15 kalori daha fazla harcıyordu. Günde […]
Egzersiz bazal enerjimizin üzerinde enerji harcamayı gerektiren, kaslarımızın tempolu olarak kasılmasını sağlayan, programlı yapılan bedensel hareketlerdir. Düzenli olarak egzersiz yapılmasının amacı, kas-eklem hareketlerini iyileştir-mek, dayanıklılığı sağlamak, vücuttaki toplam yağ miktarını azaltıp, yağ yakan fabrikalarımız olan kas miktarını artırmak, metabolizmadaki oksijen dağılımını ve vücudumuzda meydana gelen metabolik süreçleri yoluna koymaktır. Zengin bir kahvaltı sofrasından kalkıp yarım […]
Beslenme uzmanları tarafından C vitamini kaynağı olarak önerilen limon suyu, aynı zamanda toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı oluyor. Sık sık sorulan “limonlu su zayıflatır mı” ve “limon suyu diyeti işe yarar mı” sorularına cevap olarak; limon suyu vücudu temizlemenin yanı sıra “yağ yakılmasına yardımcı oluyor” diyebiliriz. Limonlu Su ve Zayıflama Limonlu suyun zayıflamaya nasıl yardımcı olur? “Limon ve […]
Merhaba nasıl yardımcı olabilirim?